เมนูลดอ้วนสำหรับมื้อเช้าที่แสนเร่งรีบขอแนะนำเมนูนี้เลยครับ ข้าวต้ม
ลดอ้วน
ส่วนผสม
ข้าวสวย 1 ถ้วยเล็ก(ย้ำว่าถ้วยเล็กครับ)
ซุปหมูหรือไก่ 1ก้อน
เห็ดเข็มทอง 1 ห่อ 100 กรัม
ไข่ไก่เบอร์ 3 1 ฟอง น้ำหนักประมาณ 50 กรัม
ขึ้นฉ่ายนิดหน่อยเอาไว้แต่งกลิ่น
ซีอิ้วขาว 1 ชต
ผงชูรส อันนี้ใครพองดได้ก็งดนะครับมันอันตรายแต่มันอร่อยจิงๆนะ ใส่นิดหนึ่งละกัน
วิธีทำ
ตั้งหม้อใส่น้ำ 1 ถ้วย ใส่ซุปไก่หรือหมูลงไป รอให้น้ำเดือดตอกใข่ใส่ลงไป ตามด้วยข้าวสวยซีอิ้วขาวเห็ดเข็มทอง ตั้งไว้พอให้เห็ดสุกยกลง เติมผงชูรสนิดๆเพื่อรสชาติ ขึ้นฉ่ายหน่อยๆจะได้หอมๆ เสร็จแล้วจะได้ข้าวต้มหน้าตาประมาณนี้
อันนี้ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ต ของจริงไม่ได้จัดเต็มขนาดนี้หรอกเหอๆ
รวมพลังงาน ข้าว 180 ไข่ 60 ซุปก้อน 10 เห็ดเ็ข็มทอง 44 (ใครกลัวไม่อิ่มก็ใส่อีกห่อก็ได้) ซีอิ้วขาว 10 รวมพลังงานทั้งหมด 304 kcal อิ่ม(มั้ง)อร่อย(เหรอ)พลังงานน้อยครับผม
