เมนูลดความอ้วนแบบน้ำให้ความอิ่มมหาสารแต่พลังไม่มากเกินไป ต้มยำปลากระป๋อง
ส่วนผสม
ปลากระป๋อง 1 กระป๋อง ใช้ทั้งเนื้อและน้ำ
ตะไคร้ , ใบมะกรูด , ผักชีฝรั่ง , ผักชีไทย และเห็ดฟาง 100กรัม
พริกขี้หนู , มะนาว 2ชต , น้ำปลา 2ชต
วิธีทำ
ตั้งหม้อใส่น้ำ 1 ถ้วย รอน้ำเดือดใส่ ตะไคร้ , ใบมะกรูด และพริกขี้หนูบุบ
ตามด้วยเห็ดฟาง พอเห็ดฟางเริ่มสุกใส่ปลากระป๋อง ผักชีฝรั่ง ตตั้งต่อให้เดือดอีกทีเสร็จแล้วปรุงรสด้วย น้ำปลา น้ำมะนาว
จานนี้พลังงานประมาณ 260 kcal
ภาพประกอบจากอินเตอร์เน็ตนะครับ
วันพฤหัสบดีที่ 12 กันยายน พ.ศ. 2556
วันพุธที่ 4 กันยายน พ.ศ. 2556
เมนูไข่ลดอ้วน
เมนูลดอ้วน วันนี้เป็นเมนูไข่ทอดใบตอง
ส่วนผสมมี ไข่ไก่ เครื่องปรุงตามชอบ
วิธีทำ
ฉีกใบตองเป็นแผ่น ตั้งกะทะใช้ไฟอ่อน เอาใบตองรองกะทะแล้วเทไข่ลงไปรอให้สุก เสร็จแล้ว(ง่ายไปมั้ยเนี้ย)
พลังงานของเมนูนี้ ไข่ไก่ ลูกละ 60 kcal ใส่กี่ลูกก็บวกไปตามนั้น แต่ระวังอย่ากินไข่เยอะเกินคอเลสเตอรอลในใข่มันเยอะ
ส่วนผสมมี ไข่ไก่ เครื่องปรุงตามชอบ
วิธีทำ
ฉีกใบตองเป็นแผ่น ตั้งกะทะใช้ไฟอ่อน เอาใบตองรองกะทะแล้วเทไข่ลงไปรอให้สุก เสร็จแล้ว(ง่ายไปมั้ยเนี้ย)
พลังงานของเมนูนี้ ไข่ไก่ ลูกละ 60 kcal ใส่กี่ลูกก็บวกไปตามนั้น แต่ระวังอย่ากินไข่เยอะเกินคอเลสเตอรอลในใข่มันเยอะ
สมัครสมาชิก:
บทความ (Atom)