เมนูลดน้ำหนัก สำเร็จรูป

วันนี้มาแนะนำเมนูลดน้ำหนักแบบสำเร็จรูป(อีกแล้ว) นั่นก็คือ โรซ่าพร้อม(โฆษณาให้เค้าจะได้ตังมั้ยน้อ)

แล้วโรซ่าพร้อมดีกว่ากับข้าวตามตลาดยังไง กับข้าวที่แม่ค้าขายตามตลาดเราไม่รู้ว่ามันให้พลังงานเท่าไหร่อีกอย่างเค้าใส่น้ำมันเยอะมาก น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะให้พลังงานถึง 130 kcal โรซ่าพร้อม 1 ถุง โดยเฉพาะเมนูไก่ให้พลังงาน 100 กว่านิดๆ บวกข้าวสวย 1 ทัพพี 68 kcal ขนาดพอดีสำหรับ 1 คน ครับผม

เริ่มต้นการลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่

หลังจากคราวที่แล้วได้คุยถึงหลักการลดน้ำหนักโดยการนับแคลอรี่ไปแล้ว วันนี้เราจะมาพูดถึงว่าจะกินอะไรดี ของกินที่ให้พลังงานน้อยมีอยู่ทั่วไปตามท้องตลาด เช่น นมพร่องมันเนย โยเกิร์ต สลัด(ตัวผักพลังงานน้อยแต่น้ำสลัดต้องระวัง) และอื่นๆ ปัญหาของอาหารเหล่านี้คือมันให้พลังงานน้อยก็จริงแต่มันไม่อิ่มเอาซะเลย วันนี้เลยจะมาแนะนำเมนูลดน้ำหนักที่กินแล้วอยู่ท้องและให้พลังงานน้อย เมนูลดน้ำหนักเมนูแรกเอาใจหนุ่มสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลามากนัก เราขอเสนอ

 

ชุดข้าวต้มแช่แข็ง มีหลายแบบทั้ง หมู ไก่ ปลา กุ้ง ทุกอันให้พลังงานไม่เกิน 250 kcal ส่วนอันที่น้อยที่สุดคือ ข้าวต้มหมู 100 kcal อันนี้รับรองอิ่มแน่นอน

ปัญหาการลดน้ำหนัก

คุณกำลังประสบปัญหานี้ใช่ไหม ?

น้ำหนักเกินต้องการลดน้ำหนัก
ไม่รู้จะลดวิธีไหนดี

วันนี้เรามานำเสนออีกหนึ่งวิธีคืออออออ วิธีการนับแคลอรี่รี่รี่รี่รี่รี่
ตามปกติแล้วร่างกายของเราจะใช้พลังงานอยู่ตลอดเวลาแม้ตอนที่เราหลับ พลังงานที่จำเป็นสำหรับการดำรงชีวิตนี้มีชื่อว่า Basal Metabolic Rate(BMR) แต่ละคนจะไม่เท่ากันวิธีคำนวนก็ถามพี่ กู เกิ้ล เอานะครับ แต่โดยประมาณ ผู้ชาย 2000 kcal ผู้หญิง 1900 Kcal

วิธีการลดน้ำหนักแบบนับแคลอรี่มีหลักการคือ เราต้องรับพลังงานเข้าสู่ร่างกายให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องใช้ แล้วที่นี้พอพลังงานที่รับเข้าน้อยร่างกายก็จะไปดึงพลังงานที่สะสมไว้ในส่วนต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะ พุงกะทิ อันนี้แหล่งใหญ่เลย ออกมาใช้แล้วน้ำหนักของเราก็จะลดลง โดยพลังงานประมาณ 7700 kcal เทียบได้กับน้ำหนักตัว 1 กิโล

แล้วทีนี้เราจะกินอะไรดีอันนี้ต้องติดตามตอนต่อไป