ส่วนผสมเมนูลดน้ำหนัก
- บุกเส้น 100 กรัม 20 kcal
- ผักกวางตุ้งหรือผักคะน้าก็ได้ 200 กรัม 48 kcal
- ไข่ไก่ 1ฟอง 60 kcal
- ซีอิ้วดำ ครึ่งช้อนโต๊ะ 30 kcal
- ซีอิ้วขาว 1ช้อนโต๊ะ 10kcal
- น้ำมันหอย 2ช้อนโต๊ะ 10kcal
- น้ำมันงา 1ช้อนโต๊ะ 35kcal
- กระเทียมสับ 5กรัม 5kcal
วิธีทำ
ใส่น้ำมันผัดกระเทียมสับให้หอมแล้วใส่ไข่ เวลาผัดน้ำมันน้อยให้เติมน้ำลงไปด้วยจะได้ไม่ติดกระทะนะค้าบ ตามด้วยผักและเส้นกับส่วนผสมทั้งหมดเสร็จแล้ว อิ่มอร่อยพลังงานน้อยค้าบ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น